Desde luego cuando suben las temperaturas hasta 40 grados, estar embarazada, especialmente en el tercer trimestre, pasa factura a la futura mamá que ve cómo, además de la retención líquida propia de algunas gestaciones, se cansa más, siente sensación de ahogo y retiene todavía más líquidos. Por eso hoy queremos preveniros sobre qué hacer si estás embarazada y te toca una ola de calor. O, simplemente, temperaturas superiores a los 30 grados.
Y es que el calor, además de provocar que se hinchen las piernas, puede desencadenar un tipo de estrés en la gestante que puede inducir a la aparición de contracciones uterinas provocando la producción de las hormonas que provocan el parto y que son la oxitocina y la prostaglandina. Tanto es así que se sabe que en épocas de calor es más normal que aumenten los partos prematuros.
A continuación recogemos los consejos que la Guía infantil da para esta época del año que en breve comienza.
9 consejos para sobrellevar el calor durante el embarazo
Evidentemente, no te vas a encerrar todo el día en una habitación con aire acondicionado, pero sí puedes evitar salir a la calle en horas punta de más calor (entre las 12h y 15h) o intentar alejarte de zonas donde se concentra más cantidad de gente. Aquí tienes otros consejos para que intentes sobrellevar mejor las altas temperaturas:
1. Utiliza ropa de algodón y muy ligera
2. Mantén la casa fresca. Si no tienes aire acondicionado, abre las ventanas a primera hora de la mañana, cierra las persianas al mediodía y vuelve a abrir las ventana spor la noche
3. No salgas nunca sin tu botella de agua. Deberás beber mucho (entre 1,5 l y 3 l al día). Evitarás la deshidratación y la bajada repentina de tensión
4. Si sudas mucho, además de agua, consume bebidas deportivas y zumos naturales. Necesitas un extra de azúcar y sales minerales
5. No te dejes el abanico en casa. Llévalo en el bolso
6. Lleva un spray refrescante. Aunque sólo sea agua, te vendrá muy bien para momentos de máximo calor
7. Consume alimentos frescos: ensalada, frutas con mucho contenido en agua. Ante todo, hay que mantener la hidratación. Evita por lo contrario comidas pesadas ricas en grasa e hidratos de carbono
8. No te olvides de la crema protectora. La piel es más sensible al sol durante el embarazo. Échala de forma generosa si quieres evitar la aparición de esas antiestéticas manchas que aparecen durante la gestación: el cloasma
9. Anda mucho para evitar la hinchazón de pies y piernas. Nadar también te vendrá muy bien
Síntomas de un ‘golpe de calor’ en la embarazada
El calor puede convertirse en una situación de riesgo cuando se produce a un ‘golpe de calor’. Y éste se da cuando la temperatura corporal de la embarazada sube a más de 39º C. Aparte de la alta temperatura, los síntomas de un golpe de calor son:
– Piel enrojecida y seca
– Pulso acelerado y dolor de cabeza
– Mareo, vértigo
– Vómitos
Ante cualquiera de estas señales de alarma, debes acudir de inmediato a urgencias.